Японский метод убрать жир с живота дыханием

Примите положение сидя на земле, распрямив спину убраоь положив валик сзади. Ноги согните в коленях, стопы плотно прижаты к полу. К этому методу стоит относиться с осторожностью, так убраоь он во многом напоминает японские массажи для спины, при неправильном применении могут усугубиться некоторые проблемы с позвоночником. Совершите несколько мелких вдохов-выдохов. Контролируйте положение своего тела, особое внимание обращая на большие животы ног и мизинцы. Замечали, сколько ни худей, как бы рьяно пресс ни убрали, а ненавистный животик все на своем месте.

Как убрать живот с помощью полотенца, отзывы о японской методике

Сама себе доказала, что худеть от этого невозможно. Я это выполняю иногда в качестве растяжки. Я мучилась болями в пояснице. Их вызывал нерв, который как-то зажимало в пояснице. Узнала о способе с полотенцем, решила попробовать. Я не следила, уходят сантиметры или нет, а вот спине очень помогло, прям очень даже. А потом вдруг заметила, что желудок как-то съеживается, сводит, стало как будто сжимать и тошнота появилась. Я тут же прекратила ложиться на валик. Мне кажется, желудок куда-то сместился.

У кого такое было? Как его не место поставить? Как это работает Малоподвижный образ жизни нарушает осанку. Наш позвоночник подолгу в течение дня часто согнут во время сидения за рабочим столом. Усугубляют положение сгорбленные плечи. Это большая нагрузка на спину. Таким образом, на нижнюю часть позвоночника постоянно давит диафрагма. От этого органы брюшной полости сдавливаются и принимают неправильное положение.

Органы начинают прямо-таки выпирать. Поэтому проблема выпуклого, отвисшего живота может затронуть даже худеньких людей. Замечали, сколько ни худей, как бы рьяно пресс ни качали, а ненавистный животик все на своем месте. Благодаря японскому методу органы постепенно принимают нужное положение и начинают работать правильно. Этот способ нормализует функции организма, обмен веществ налаживается. За счет этого и происходит похудение Какие результаты ожидать Чтобы увидеть плоды своих усилий если отдых, лежа на спине можно назвать усилиями , должен пройти 1 месяц.

То есть, ежедневно, в течение 30 дней выполняете 1 упражнение и оцениваете результат. За это время вы можете наблюдать следующий эффект: Лучше это упражнение делать вечером. Когда после сидячей работы наш позвоночник из-за силы тяжести уменьшается на пару сантиметров. Диски сжимаются и давят друг на друга. Как выполнять упражнение Этот способ только кажется простым. Очень важно правильно подложить валик из полотенца под спину. Как в пошаговой инструкции, чтобы вы все сделали правильно. Для лучшего понимания упражнения сначала обратимся к первоисточнику — видео японской методики: И инструкция на русском: Возьмите большое банное полотенце размером примерно см.

Скрутите его в очень плотный валик. Обвяжите валик веревкой или прочной нитью так крепко, чтобы эта конструкция не раскрутилась. Валик должен получиться длиной 40 см, диаметром см. Если у вас достаточно большой вес, то длина и диаметр валика должны быть больше. Необходимо сесть на твердую поверхность, лучше всего на пол. Предварительно подстелите под себя гимнастический коврик. Кровать точно не подойдет — эффекта от упражнения не дождетесь.

Поверхность должна быть ровная и твердая. В положении сидя, расположите валик прямо за ягодицами, прижмите его и удерживайте руками. Ноги согните в коленях, стопы плотно прижаты к полу. Медленно опускаемся на спину. Плавно ложитесь на коврик. Самое важное — валик должен располагаться под поясницей четко под пупком.

Проверьте, точно ли расположено свернутое полотенце. Далее аккуратно выпрямляем ноги. Соединяем большие пальцы ног вместе. А пятки максимально расставьте в сторону. Чтобы полностью расслабиться и не отвлекаться на сдерживании ног в таком положении, можно зафиксировать их резинкой. Или скрестите один большой палец удерживать другим.

Далее выпрямленные руки заводим за голову. Разворачиваем ладони тыльной стороной вниз. Так что метод в основном направлен на возвращение костей на место, за счет упражнения на спину и позвоночник. Гимнастика для быстрого похудения живота включает в себя всего одно упражнение, которое нужно проделать в течение 5 минут. Для занятий вам нужны: Жесткая, ровная поверхность, например, пол; Полотенце, желательно махровое; Жгут или шнур, чтобы превратить полотенце в валик.

Скатайте махровое полотенце в рулон, перевяжите заранее подготовленным шнуром или жгутом так, чтобы валик наверняка не раскатался. Сядьте на пол, выпрямитесь и положите рулон из полотенца сзади себя. Плавно, медленно лягте на спину, при этом придерживайте полотенце так, чтобы валик оказался ровно под пупком, когда вы ляжете. Выпрямите руки вдоль тела и занесите их за голову, не сгибайте их, при этом мизинцы должны быть соединены, а ладони развернуты к полу.

Проконтролируйте положение своего тела, обратите внимание на большие пальцы ступней и мизинцы. Постарайтесь зафиксироваться в таком положении и остаться в нем на 5 минут. Медленно и плавно поднимитесь с пола, завершив упражнение, вставайте очень осторожно, чтобы не повредить позвоночник. Это самый базовый вид этого упражнения, после того, как вы сможете находиться в таком положении 5 минут, его можно видоизменить. В зависимости от цели, которую вы преследуете, валик можно подкладывать под различные части спины, для талии — на уровне нижних ребер, для груди — на уровне лопаток.

Не старайтесь выдержать все 5 минут сразу, начинайте с минуты или двух и постепенно прибавляйте время, тренировка не так проста, как кажется. Мышцы должны быть в тоническом напряжении, то есть необходимо их напрягать до такой степени, чтобы они дрожали; Концентрируйтесь на своих чувствах и ощущениях от упражнений; Следите за дыханием, оно должно быть плавным, тягучим, непрерывным, способствующим восстановлению организма; Организуйте свое питание, соблюдение японской диеты было бы отличным дополнением к похудению.

Быстрое уменьшение объемов в талии и животе происходит за счет вытягивания позвоночника, а не за счет сжигания жиров , вы худеете, потому что растете. Метод Фукуцудзи противопоказан людям, страдающим от различных заболеваний позвоночника, сколиоза, грыжи межпозвоночных дисков. Она не такая опасная, как предыдущая, и направлена на общее похудение тела, а не живота в отдельности. Возьмитесь за края полотенца, прямые руки поднимите на уровень груди и начинайте растягивать валик в разные стороны.

Навигация по записям

Для красивой фигуры. Но в ближайшее время мы начнем отправлять и .

Сообщить об опечатке

Свойства Chocolate Slim Как это все работает нам подскажет. Поддержания хорошего настроения веществ, которые якобы исхудали на Chocolate Slim, даже ягоды годжи имеются. 5 кг, он с успехом заменяет мне десерты на протяжении 3-х месяцев, сбалансированного состава?

Похожие темы :

Случайные запросы